Как побороть страх перед публикой

Сколько бы вы не выступали, лёгкого волнения не избежать. Однако, соблюдая определённые “ритуалы” перед презентацией, практикуя конкретные упражнения, вы не только становитесь увереннее и спокойнее как оратор, но и вырабатываете свой стиль.

Подготовьтесь к выступлению и вопросам

Очень тщательно! Звучит банально, но да — чтобы побороть страх перед выступлением, вы должны знать больше, чем собираетесь рассказать. Возможно, вам и не станут задавать вопросы из зала, но для собственной уверенности точно стоит изучить тему со всех возможных ракурсов.

Настройтесь правильно

Нарисуйте в голове положительный образ своего выступления. Представьте, как вы выходите на сцену, как говорите речь и перемещаетесь по залу. Визуализируйте свой успех.

Медитируйте и дышите

Этот способ направлен на физиологическую сторону страха. Практика медитации помогает снизить тревожность.

Найдите в зале человека, который вам симпатичен

Переместите фокус с аудитории в целом на конкретных людей. Вместо того, чтобы думать — всё ли хорошо, так ли вас воспринимают, начните разглядывать определённых зрителей и забудьте о своих домыслах.

Говорите громче

Часто от страха оратор начинает бубнить себе под нос. Специально говоря громче, вы как будто бы используете качели, передвигаясь из крайности в крайность, таким образом, достигая баланса в середине.