Как сохранить работоспособность осенью

Осенью и в преддверии зимы многие люди страдают от упадка сил. Рассказываем, как это избежать и что нужно делать:

1. Тренируйте мозг.

Расслабляться нельзя. Начните изучать что-то новое, запишитесь на курсы, возьмите новый проект, просто решайте головоломки и школьные задачки по математике.

2. Управляйте своими эмоциями.

Избегайте излишнего стресса и научитесь анализировать себя. Регулярные практики релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить ваше самочувствие.

3. Принимайте витамины.

Как известно, осенью в организме наступает авитаминоз, который нужно восполнять. Витамин С помогает поддерживать иммунную систему и защищать от простуды. Витамин D играет важную роль в здоровье костей и иммунной системе. Витамин А необходим для зрения, здоровья кожи и слизистых оболочек. Витамин Е является антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений. Витамин B12 необходим для нормального функционирования нервной системы и образования крови. Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать здоровье сердца и мозга.